新增:哑铃12bet怎么样方案一周表9周减脂方案【初级】

(哑铃)1周3练的练习方案

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热身

练习方案的补白


12bet怎么样前热身5分钟

部分拉伸3分钟

再热身5分钟

练后拉伸5-8分钟

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