12bet网肌肉 > 小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉

小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉

102,749人学习 , 更多内容在 :

小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉

小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉www.nzjsw.com

小腿肌群最首要是小腿三头肌。手持哑铃进行单腿(或双腿)提踵操练,比用小腿机操练作用好。也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵操练。

小腿侧肌群方位及称号

小腿侧肌群方位及称号

小腿侧肌群方位及称号

小腿肌群哑铃动作,操练小腿三头肌肌肉办法

1.站立提踵:首要练小腿肌。

由于哑铃强度不行一般选用单腿,当然也能够双腿。

小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉www.nzjsw.com

动作:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在踏板上,脚跟尽量下降至最低点,另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力缩短提起脚跟至最高点,稍停,然后缓慢复原。两腿替换做。

小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉www.nzjsw.com

2.坐式提踵

  上身笔挺双腿分隔坐在凳上,前脚掌踩在踏板上,脚跟悬空,尽量下放,小腿垂直于地上,双手各握一哑铃锤式放置在大腿接近膝部的方位。

小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉www.nzjsw.com

参阅阅览:高档腹肌操练方案、办法

怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

大腿肌群哑铃动作,操练大腿肌肉办法

肱三头肌操练办法,哑铃动作臂屈伸加强操练作用

标题:小腿肌肉操练办法,哑铃器械怎样练小腿肌群肌肉

网址:http://www.m88cv8.com/jianshen/2012/04/06/11898.htm


更多精彩的内容

m88 188bet uedbet 威廉希尔 明升 bwin 明升88 bodog bwin 明升m88.com 18luck 188bet unibet unibet Ladbrokes Ladbrokes casino m88明升 明升 明升 m88.com 188bet m88 明陞 uedbet赫塔菲官网 365bet官网 m88 help
188bet www.188bet.com bwin 平博 unibet 明升 188bet uk Ladbrokes 德赢vwin 188bet m88.com w88 平博88 uedbet体育 188bet 188bet 威廉希尔 明升体育app 平博88 M88 Games vwin德赢 uedbet官网 bodog fun88 188bet

515阅览,2014-11-4 - 10:45:16

坐在地上,显露小腿。用一根圆柱翻滚按压小腿(从膝盖以下开端到脚踝处),继续施力,来回按摩。能放松小腿肌肉。      没有圆棍的话就...

阅览全文

1,121阅览,2014-11-4 - 10:29:32

现在还不知道这个上面是圆形木板下面是半圆球体的操练东西的姓名是什么,权且叫它半圆平衡球吧。 操练办法:双脚踩在平衡球的两头,别离...

阅览全文

2,039阅览,2014-11-3 - 16:58:39

操练办法:离墙两脚长的间隔站立,上身斜靠在墙壁上,下身膝盖打直。使身体呈一条直线。你会感到小腿的拉伸感,想得到更大的影响就离墙...

阅览全文

1,030阅览,2014-11-3 - 16:53:24

操练办法:1.你只需求一面墙,双手扶墙(能够直臂也能够屈肘,怎样舒畅怎样来),双脚一前一后分隔,前腿屈膝,后腿膝盖伸直。臀部向下...

阅览全文

1,009阅览,2014-11-3 - 16:45:50

多说一句:不知道是哪位大侠首先把这个动作翻译成“骑驴提踵”:到底是被骑的仍是骑在上面的那个人在做操练呢? 操练办法:1.(你需求一个...

阅览全文

460阅览,2014-11-3 - 16:16:20

操练办法:1.坐姿上身笔挺,将一条弹力绳或毛巾套在一只脚的前脚掌处。 2.双手拉住绳子拉伸小腿肌肉,抬起这条腿。坚持15~20秒钟。然后...

阅览全文

490阅览,2014-11-3 - 16:05:17

操练办法:1.端坐在一个运动垫上。单腿屈膝,脚放在地上上。以安稳躯干。 2.伸直另一条腿,用同侧手去够脚尖。假如够不到的话能够运用...

阅览全文

1,577阅览,2014-11-3 - 10:59:45

假如你小腿柔韧性不强,能够做以下的拉伸操练。双膝曲折会让你感觉更舒畅些。操练办法:1.双脚一前一后分隔站立,后脚轻轻曲折站。 2....

阅览全文