12bet网街头12bet怎么样 > 20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!

53人学习 , 更多内容在 : ,

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!

20个徒手自重操练动作,从易到难一个一个练起来,学会了你便是大神!

动作1:深蹲

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作2:侧快步蹲

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作3:单腿深蹲

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作4:规范俯卧撑

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作5:侧重一侧俯卧撑

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作6:分腿单臂俯卧撑

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作7:双杠屈臂撑

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作8:爆发力双杠臂屈伸

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作9:侧重一侧吊环屈臂撑

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作10:手低脚高倒竖推肩

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作11:靠墙倒竖推肩

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作12:双杠自在倒竖撑

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作13:斜体引体向上

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作14:单臂斜体引体向上

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作15:规范引体向上

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作16:弓箭手引体向上

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作17:悬垂举腿

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作18:双杠直臂举腿

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作19:悬垂屈膝举腿

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

动作20:悬垂水平举腿

20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!www.nzjsw.com

你能够做到第几个动作?

标题:20个徒手12bet怎么样动作,练好了你便是大神!

网址:http://www.m88cv8.com/jianshen/2018/04/13/92890.htm


更多精彩的内容

引体向上国际记载中竟然也有史泰龙

3阅览,2018-6-11 - 16:19:46

引体向上是徒手12bet怎么样最常运用的动作之一,它有许许多多的国际记载,这些记载有的现已好久没人打破过了,有的记载在不断的被逾越,看到这...

阅览全文
只练俯卧撑引体向上12bet怎么样可行吗

5阅览,2018-6-11 - 15:06:29

跟着12bet怎么样房的鼓起,许多人都喜爱用器械来操练肌肉,但其实使用一些简略徒手动作,相同能够练出不错的肌肉量。 这位小伙名字叫马蒂亚斯...

阅览全文
坚持做俯卧撑胸肌却不显着是为什么

3阅览,2018-6-11 - 14:57:17

许多徒手12bet怎么样达人们都期望用俯卧撑练出不错的作用,但那些一次功能练50或100俯卧撑的12bet怎么样者,胸肌却显得比较一般! 那怎么经过俯卧撑练...

阅览全文
15分钟徒手12bet怎么样计划

1阅览,2018-5-14 - 13:55:58

一套15分钟徒手12bet怎么样计划,以下每个动作操练2-3遍,每周3-4次,好身段就能练出来! ▼ 1、热身:前六个动作,每个动作30秒。 ...

阅览全文
徒手12bet怎么样,自重操练你真的会吗?

4阅览,2018-5-14 - 13:54:08

许多小伙伴,包含男生,会觉得12bet怎么样房练出来的肌肉太“死”,不行有功能性,对身体控制能力不是那么强或是不想要那么大纬度。今日来说一说...

阅览全文
徒手12bet怎么样的利与弊别离是什么

3阅览,2018-5-14 - 13:51:27

在当今12bet怎么样房的冲击下,其实现已有许多人不知道徒手自重12bet怎么样的办法,自重12bet怎么样不受场所时刻的约束,能够随时随地12bet怎么样,办法多样并且安...

阅览全文
徒手12bet怎么样也能练出好身段吗

4阅览,2018-5-14 - 13:43:31

咱们都知道要想取得好身段坚持坚持操练时最重要的,咱们的肌肉增加、脂肪削减都不是你立刻操练后就能看到作用的都是需求你坚持一个周期...

阅览全文
居家小臂操练法,简略办法练臂力

14阅览,2018-4-29 - 10:50:58

想轻松拎起女朋友买的一切包和衣服吗?硬拉时背部力气满足,手臂却没劲啦?想要脱单,你需求操练握力脱不了单,你依然需求操练握力,虽...

阅览全文