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8个在家就能完成的燃脂训练

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8个在家就能完成的燃脂训练

对于上班族来说,经过一整天的工作之后回到家里就感觉很累了,还去什么12bet怎么样房撸铁,简直是为难我好吗?下面给大家分享8个在家就能完成的燃脂训练,一起动起来!​

动作1

原地开合跳

30-60次

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动作2

箭步蹲+推肩

左右各10-20次

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动作3

斯巴达俯卧撑

为降低难度可以采用跪姿

10-20次

动作4

原地开合跳

30-60次

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动作5

分腿跳蹲

请根据自身练习水平

选择是否做此动作

10-20次

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动作6

俯撑交替提膝

左右各20-30次

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动作7

箭步跳

左右各10-20次

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动作8

立卧撑起

10-15次

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标题:8个在家就能完成的燃脂训练

网址:http://www.m88cv8.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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