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《12bet网》前臂肌肉练习中心,图解动作怎样练习小臂肌肉力气以及组织练习方案

前臂/小臂www.nzjsw.com
前臂肌肉指的是:胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。前臂由三个小肌肉群:肱桡肌,屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅佐前臂的前部,并有助于伸长你的前臂或移动你手的反面; 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅佐你的前臂反面或底部(内部); 它们曲折你的前臂或移动你的手掌向着,并协助移动你的手指。你的前臂操控大部分的抓持力,像挥动高尔夫球杆,棒球球棒,扔球或攀岩活动这类动作有协助; 你的前臂也有利于精密动作技术,如绘画或演奏钢琴。

哑铃练习前臂/小臂动作

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杠铃练习前臂/小臂动作

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器械练习前臂/小臂动作

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徒手练习前臂/小臂动作

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